【學員成長篇】女神的誕生！健身女孩，誰說女生做重訓會變金剛芭比？

【學員成長篇】女神的誕生！健身女孩，誰說女生做重訓會變金剛芭比？

這位是我的好同學兼學員的-吃冰的健身歷程

前言：

其實從她想要減肥、瘦身的想法已經很久了……

我相信也有許多的女孩子都想要瘦……

但是很可惜的，很多人都用了錯誤的方式

不論是節食、吃什麼瘦身產品等等之類的啦！

這樣的方式的弊端就是會造成溜溜球的效應

造成瘦身>復胖，瘦身>復胖的無限迴圈

減下來，又復胖回來的體重，應該也是你體重的好幾倍了吧！

當然吃冰之前也是其中之一

運動，也是要選擇正確的訓練模式

其實吃冰之前也不是沒有嘗試過靠運動來瘦身

也有一次試了短期的健身房會藉-3個月

結果都只是來上飛輪而已！！還有一搭沒一搭的

時間就又這樣的過去了！！

當然……體重就又增加了回來了。。。

妳們應該也會尋思，到底是哪個環節出錯了呢？

其實運動的模式也是非常的重要！

妳們需要的是

重！！！量！！！訓！！！練！！！

唯有重量訓練才可以提升妳們的肌肉量

提升肌肉量就可以提升妳們的基礎代謝率

肌肉提升才會有線條，肌肉是消脂利器

肌肉提升，骨質密度增加，身體才會更健康

3個月的時間，泡芙人體質轉變

那時她來找我的時候，

我也開始為她說明了接下來要如何開始訓練方式

也了解了她的需要，以及有什麼是我們可以協助的地方

一開始她也有點猶豫，老實說我一開始也不是很看好

心裡想說，很有可能又是一個來問問的人而已

最後她終於做出了決定了，她想有個不一樣的開始！

任何事都需要有個開始！改變，就從現在起！

重點是，妳們敢踏出那一步嗎？

訓練過程！

因為吃冰以前是除了上班工作以外

都沒什麼在運動的

身體的使用率是非常低的

能坐就不站，能躺就不坐

屬於沙發馬鈴薯一族

剛開始訓練的時候，隔天身體都會非常的痠痛

像是走路好像長芒果一樣啦！

這是因為身體在接受了新的刺激

肌肉會在這個過程之中，得到成長

這段時間，吃冰也非常的認真，不會抱怨訓練的辛苦！

痛苦會過去，美麗會留下

其實體重的變化不大啦，但是整體看起來卻改變很多

這是因為肌肉量的增加，

進而提升基礎代謝率，而讓身體可以消耗更多的脂肪

肌肉增加，脂肪減少

絕對不是什麼脂肪變成肌肉這種網路上流傳的歪理！

各位女生們！妳們還認為練重訓會變成金剛芭比那樣嗎？！

延伸閱讀：

健身FAQ14：健身應不應該請教練呢？

健身FAQ11：女生可以做重量訓練嗎？會不會變金剛芭比呢？

-------------------------我是簽名檔分隔線-----------------------

作者Ace
現職為
健身工廠高雄草衙廠-私人教練

專長：

徒手訓練
(如何在有限的空間內，發揮最大的訓練效果)
重量訓練
(增肌減脂、週期化訓練、力量訓練記劃安排)
飲食規劃
(增肌減脂、靈活飲食、你運動有70%的成效取決於你的飲食)
傷後恢復運動訓練課程規劃
(如何針對你的身體失衡的點來強化訓練)
(以及受傷後如何因應安排訓練的模式)
體態及動作評估與矯正
(良好的姿勢動作可以讓你健身事半功倍)
(錯誤的訓練不僅讓你沒有效果，還會到復健科報到)

證照：

AFAA-PFT(美國有氧體適能協會，個人體適能顧問)
ACE-CPT(美國運動協會認證教練)
CrossCore RBT 180 懸吊訓練師
滾筒肌筋膜放鬆、訓練

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