近來健身風潮越來越夯，
許多人勤跑健身房，做重量訓練，上團體課程，
但是一個動作、姿勢沒注意到，就很容易閃到，受傷
搞得復健科診所跟健身房一樣業績都有很好的成長
運動要如何有效果又免於受傷呢？
這時候有一個專業的教練就顯得十分的重要了！
到底……健身應不應該請教練呢？
健身教練又是什麼呢？
先聲明，我本身就是一位教練，所以會站在教練的立場來說明，
不論是主觀還是客觀的角度，大家看看就好，
我的看法是：我認為健身一定要請教練
Why？！？其實這問題可以反過來問
為什麼健身不需要請教練呢？
有些人學英文會上補習班或請家教
有些人學鋼琴會請老師來指導教學
有些人又會說，運動那麼簡單的事自己來就好啦！
還請教練幹嘛，浪費錢！
那換個角度來說好了，
那為什麼又會有人想要花錢上健身房呢？
自己找個時間、地方運動就好啦！運動是隨時隨處都可以的不是嗎？
如果你認為教練的職務只有指導運動的話，那麼就太膚淺、單純，也太可惜了
教練的存在不僅僅是這樣的！
教練可以帶給你健康的身體所需要的知識與姿勢、
在現在這個養生意識抬頭的時代，這是非常重要的一環。
減肥這一點很多人都需要，但是大家幾乎都找錯對象了，不是去諮詢醫生就是聽信偏方，
把自己的身體都搞壞了。(然後再來哭哭……)
教練可以帶給你一個良好的人生態度與生活型態。
好來，我們回歸到重點主題
我相信很多人都很享受運動當下的氛圍及運動後所帶來的成果改變。
不論是增加肌肉量還是減少體脂肪
但是運動傷害都是很多人想要避免的，這句話沒錯吧！
凡事都是需要學習的
如果你英文學不好，你可能會不太敢開口跟人講話。
如果你煮菜學不好，燒出來的料理會既無味又難吃。
但是，健身方面沒有人指導呢？
那麼復健科就等著你去報到了！
這之間我遇過太多太多的例子了(不論是在健身房還是外面的世界)
人體有些部位其實很脆弱
諸如：手腕、肘、肩關節、下背、脊椎、髖部、膝部、頸部等等
這些部位都無法承受大重量的衝擊，與錯誤的姿勢
初學者通常喜歡看健身網站跟著學，雖然網路健身資訊很豐富，
(網路上很紅的X休……爆膝蓋深蹲教學……XD)
但是很多動作不是光看影片、圖片或文字教學就學得起來的，
因為你就算學了也不知自己做的對不對，很多動作看起來很像做對了，
只要角度、施力方式差了一點，就會完全練錯甚至受傷，
而且會浪費很多時間在嘗試錯誤上，
(這就是為什麼古代都要拜師學藝……你認為能在旁邊看就學得會嗎？)
那些都只是電影與小說所掰出來的劇情！
接著就會認為自己不是那一塊料、而黯然的退出
這就是你們想要的模式嗎？
運動健身是一件非常愉快的事
但很多人還沒看到效果卻搞得一身傷，未蒙其利先受其害！
難道運動真的就是這麼一回事嗎？
其實不是這樣的……………………
再來回歸說請教練這回事
請問各位想要請教練的人一件事
你是不是想要在最短的時間內獲得最好的效果。
那麼教練課程絕對是你必須投資的
不論是收費還是免費的(雖然免費也是有，但往往代價比金錢來得多)
畢竟這帶來的改變也是會回饋到你身上
教練能根據你個人的需求來制定一份適合你的健身計劃
教練能考慮你的身體狀況決定什麼樣的訓練模式
(這一點網路教學就真的沒辦法比了，
網路的教練是用一套動作應用在所有人的身上。)
教練能調整你的飲食內容來加以修正改善並且給予建議
運動很重要，但是飲食方面所佔的比例還是佔大多數的。
教練能糾正你錯誤的訓練動作，避免你施力錯誤而導致受傷
教練能在你健身這條路上有一個良好的學習目標而努力奮鬥
教練幫助你少走很多的冤枉路，但是路……還是要由你自己去走。
所以訓練的過程是辛苦的，但是成果收獲是美好的。
所以說有一個好的教練真的是太重要了！
教練：我把它比喻為「健康顧問」我覺得會比較來得貼切。
不論是在運動健身上、飲食上面、壓力面對上面、生活型態上面
都會讓你有一個正向的提升！
您找到了屬於您個人的健康顧問了嗎？
--------------------------我是簽名檔分隔線------------------
作者Ace
現職為
健身工廠高雄草衙廠-私人教練
專長：
徒手訓練
(如何在有限的空間內，發揮最大的訓練效果)
重量訓練
(增肌減脂、週期化訓練、力量訓練記劃安排)
飲食規劃
(增肌減脂、靈活飲食、你運動有70%的成效取決於你的飲食)
傷後恢復運動訓練課程規劃
(如何針對你的身體失衡的點來強化訓練)
(以及受傷後如何因應安排訓練的模式)
體態及動作評估與矯正
(良好的姿勢動作可以讓你健身事半功倍)
(錯誤的訓練不僅讓你沒有效果，還會到復健科報到)
證照：
AFAA-PFT(美國有氧體適能協會，個人體適能顧問)
ACE-CPT(美國運動協會認證教練)
CrossCore RBT 180 懸吊訓練師
滾筒肌筋膜放鬆、訓練
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