【知識篇】為什麼所有人都要進行【重量訓練】，以及重量訓練所帶來的11個好處

為什麼所有人都要進行【重量訓練】

前言：

最近有機會遇到了幾位上了年紀的運動者，通常年紀都超過50以上

他們一般的運動模式都脫離不了、快走、登山、游泳這些等等之類的！

當我跟他們提到需要進行重量訓練的時候……

我所得到的答覆往往都是

為什麼要重訓啊？我都一把年紀了，有在保持活動就好了啦！

不需要重訓啦！那是年輕人在玩的事啦！

我想這當中一定有什麼出入，所以我才會來發這一篇文章

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