2018/03/11-受傷了之後該怎麼訓練呢？

2018/03/11

受傷了之後該怎麼訓練呢？

對有規律訓練習慣的人來說，

受傷之後要完全停止訓練是非常痛苦的一件事！

像我已經停止好幾天沒訓練了，全身都非常的癢！

有人說受傷之後就要完全休息！
然後讓它完全好起來
這可以說是對一半，錯一半

當你受傷的時候，的確是當下要休息並且要及早治療
但是之後就應該要盡可能地早點訓練沒有受傷的身體部位。

例如當我腳受傷，但是我完全可以做上肢的訓練！
且不會有任何的影響！
或上半身受傷，也可以進行下肢的訓練！
即使你受傷到只能躺在床上練金手指！
你都應該要堅持的訓練！

這種做其實是有幾點好處：
1.受傷之後，我們的狀態/精神會變得十份的脆弱，訓練可以讓你保持積極的心態，

2.受傷停止訓練，會擾亂你原本的時間與習慣，盡快恢復訓練，
可以減少自己偏離健康的生活方式，
這也是為什麼有些人失意時會用酒精/毒品來麻醉自己、逃避一切！

3.訓練可以加速恢復，強化心血管功能、提升各種激素的水平！
這會加快恢復的過程！

雖然現在只能做復健式的低強度訓練！
還是應該要持續的訓練下去。

1.引體向上：15下X10組
2.深度伏地挺身：20下X10組