健身FAQ13：脂肪怎樣才能變肌肉呢？

  
健身FAQ：脂肪怎樣才能變肌肉呢？
其實這問題算是老梗了，不過還是一直有人誤解這個觀念
最近蠻常看到網路上有些人廣告圖文打著，(看起來像某某直銷)
只要跟著我一起練幾個星期？！幾個月？！脂肪就會變成肌肉唷！！！

脂肪變肌肉？！？！

脂肪變肌肉？！？！

脂肪變肌肉？！？！

喔！天啊，就算給你個一光年脂肪也不可能變成肌肉的

因為！脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉

拿一隻雞腿來比例，雞肉是雞肉、雞皮是雞皮
雞肉=肌肉

雞皮=脂肪

稍微有點常識的人都知道雞皮是不可能會變成雞肉的
這兩者是完全不同的東西，當然不會互相轉換。
那為什麼還是會有許多人都會誤解呢？
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其實，應該要換一個說法才對
就是肌肉量的提升，增加了基礎代謝的能力

(1公斤的肌肉量約可增加75~100卡的熱量消耗)

所以肌肉量的提升就有了消耗脂肪的本錢
所以正確的說法應該是

肌肉量增加+，體脂肪減少-

這兩者就好比翹翹板一樣，是一增一減的狀態
當然也是有兩者同時增加的
一般人對身體構造的結構不太清楚了解，會誤解也是正常的
但是如果是教練等級的人也不了解，還誤導別人的話，那就真的很說不過去了。
話說這些人好像也不算是教練，呵呵。
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作者Ace
現職為
健身工廠高雄草衙廠-私人教練
專長：

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(增肌減脂、靈活飲食、你運動有70%的成效取決於你的飲食)

傷後恢復運動訓練課程規劃
(如何針對你的身體失衡的點來強化訓練)
(以及受傷後如何因應安排訓練的模式)

體態及動作評估與矯正
(良好的姿勢動作可以讓你健身事半功倍)
(錯誤的訓練不僅讓你沒有效果，還會到復健科報到)

證照：
AFAA-PFT(美國有氧體適能協會，個人體適能顧問)
ACE-CPT(美國運動協會認證教練)
CrossCore RBT 180 懸吊訓練師
滾筒肌筋膜放鬆、訓練

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