背部訓練03-輔助式引體向上

輔助式引體向上



訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★★

背部訓練02-垂直式引體向上

引體向上訓練02：垂直式引體向上

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★

胸部訓練01-牆面式伏地挺身

推牆式伏地挺身

訓練肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌

訓練難度：★

關於胸部的訓練概念-伏地挺身

在這裡談些對於胸部的訓練概念



相信對於胸肌是所有男士們的主要目標

 

背部訓練01-傾斜式引體(適用於任何初學者)

引體向上訓練01：傾斜式引體



訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★