健身FAQ03：不同的身高，長肌肉的速度會不會不一樣呢？

健身FAQ：不同的身高，長肌肉的速度會不會不一樣呢？

健身FAQ08：我可以每天都訓練嗎？

 

健身FAQ：我可以每天都訓練嗎？

健身FAQ09：為什麼我訓練完隔天都沒有痠痛的感覺，是不是沒效果呢？

FAQ：為什麼我訓練完隔天都沒有痠痛的感覺，是不是沒有效果呢？

背部訓練05-反握引體向上

反握引體向上



訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★★

AceFitnessTW網站各文章導覽小幫手

AceFitnessTW網站各文章導覽(懶人包)   

健身FAQ02：要先重量訓練還是先有氧運動呢？

 

健身FAQ02：要先重量訓練還是先有氧運動呢？

背部訓練04-離心式反向引體向上

離心式反向引體向上



訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★★

關於腹部訓練的概念

關於腹部訓練的概念

【知識篇】重量訓練的強度，重量真的是絕對的嗎？！！

重量訓練的強度，重量真的是絕對的嗎？

其實「這」才是最主要的！

健身FAQ01：早上訓練好還是下午、晚上訓練好呢？

   

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關於腿部訓練的概念-深蹲

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背部訓練03-輔助式引體向上

輔助式引體向上



訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★★

背部訓練02-垂直式引體向上

引體向上訓練02：垂直式引體向上

訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★

胸部訓練01-牆面式伏地挺身

推牆式伏地挺身

訓練肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌

訓練難度：★

關於胸部的訓練概念-伏地挺身

在這裡談些對於胸部的訓練概念



相信對於胸肌是所有男士們的主要目標

 

背部訓練01-傾斜式引體(適用於任何初學者)

引體向上訓練01：傾斜式引體



訓練肌群：背闊肌、三角肌後束、肱二頭肌



訓練難度：★